Из-за воспитания
детей многие попросту не успевают заниматься собой, но это не про
героинь нашей подборки. Красавицы из года в год доказывают: если есть
желание, возможно все. Звезды реалити-шоу поделились своими правилами.

Постоянные
перекусы, недосыпание, отсутствие свободного времени — все это
неотъемлемая часть материнства и верные способы погубить красивую
фигуру. Мы узнали, как мамочки «ДОМа−2» совмещают воспитание детей,
регулярные тренировки и правильное питание.

АЛИАНА ГОБОЗОВА:

«До проекта я сидела на жестких диетах»

До проекта,
когда я работала моделью, мне приходилось сидеть на жестких диетах.
Сейчас не морю себя голодом, потому что давно сменила сферу деятельности
и похудела после родов. Сейчас я стараюсь правильно питаться:
ем функциональное питание, фрукты, овощи. Исключила мясо. Кроме того,
я соблюдаю посты.

Для
себя и ребенка я готовлю отдельно. Робик ест мясо, супы, а я заменяю
один из приемов пищи функциональным питанием. В спортзал я хожу редко,
поэтому могу заявить, что залог хорошей фигуры — это питание.

К сожалению,
на регулярные тренировки у меня нет времени. Я делаю приседания, хоть
и не люблю эти упражнения. Желание накачать попу заставляет меня
приседать даже дома. Зато я люблю качать пресс. Робику нравятся мои
домашние тренировки. Он часто повторяет упражнения за мной. До того, как
сын пошел в садик, он всегда был с нами. Если у вас уже взрослый
ребенок, то вы можете брать его с собой на тренировки и приучать его
к здоровому образу жизни.

ОЛЬГА ГАЖИЕНКО:

«Я играю с сыном и сижу на шпагате»

Не могу сказать,
что я придерживаюсь правильного питания и строгого графика тренировок.
Просто стараюсь есть овощи, фрукты, рыбу. Еще я очень люблю курицу,
не ем белый хлеб. В нашей семье принято вместе завтракать, обедать
и ужинать. Между совместными приемами пищи у нас также есть небольшие
перекусы. Я не готовлю отдельно для сына, поэтому стараюсь, чтобы мы все
питались правильно. Например, я не использую подсолнечное масло,
а заменяю его оливковым. Мне бы хотелось чаще заниматься спортом,
но пока не получается. Примерно два раза в неделю я выделяю двадцать
минут на растяжку. Это не значит, что я перестаю заниматься домашними
хлопотами.

Я могу
играть с сыном и сидеть на шпагате. Еще три раза в неделю я прыгаю
на скакалке по 100—150 раз. В остальные дни кардиотренировки мне
устраивает Кирюша. Он любит танцевать и часто просит плясать вместе
с ним.

Пока все
физические нагрузки для меня в радость, однако перед отпуском я начну
усерднее заниматься спортом и пройду курс массажей и обертываний.
Я понимаю, что нужно больше двигаться, поэтому использую шагомер
и ежедневно контролирую свою физическую активность.

ЮЛИЯ САЛИБЕКОВА:

«Женщинам нельзя отказываться от углеводов»

Еще будучи
участницей телепроекта я серьезно следила за своей фигурой. Рождение
двоих детей, конечно же, сказалось на моей физической форме. Но я,
в отличие от многих мамочек, не стала заедать лишние килограммы
сладостями и фастфудом, а серьезно взялась за себя! И в этом мне помог
муж.

Я просто
не могу себе позволить плохо выглядеть рядом с таким мужчиной! Кроме
того, Тигран всегда поддерживает меня в плане питания, а с недавних пор
мы вместе ходим в спортзал. Три раза в неделю отвозим Эльдара в детский
клуб, а сами спешим на тренировку.

В силу
возраста мы не можем оставить сына больше, чем на четыре часа. За это
время я успеваю потренироваться и сходить в сауну. Занимаюсь всегда под
контролем тренера. Больше всего мне нравятся упражнения на руки
и верхний пресс, так как они даются мне легче, чем упражнения на ноги
и попу. Тренер разработал мне систему питания и график тренировок.
Раньше я думала, что нужно ограничить потребление углеводов. Оказалось,
что женщинам они необходимы, но только в первой половине дня.
Я практически никогда не ем за столом, так как отдельно готовлю еду для
себя, а отдельно — для своих мужчин. Например, утром, стоя у плиты
и готовя мужу и детям завтрак, ем овсяные блинчики.

ЕЛЕНА БУШИНА:

«Три- четыре раза в неделю стою в планке»

Я по-прежнему
сохраняю вес, который был у меня до первой беременности, однако теперь
мышцам нужно больше тонуса. Я регулярно покупаю абонементы в спортзал,
но не могу найти в себе силы ходить на тренировки. В позапрошлом году
я была в зале дважды, в прошлом — один раз. Сейчас я снова купила
абонемент, но на этот раз хочу посещать групповые занятия. Например,
пилатес. В день я стараюсь проходить около 8 000 шагов и три-четыре раза
в неделю стою в планке.

Я не люблю
потеть на тренажерах, поэтому стараюсь найти для себя более приятную
спортивную альтернативу. Например, все лето я занималась теннисом. Мне
не сложно найти время на тренировки, так как у нас есть няни.

 Что
касается питания, то я очень люблю мясо, стейки. Не ем хлеб, колбасу,
майонез, кетчуп и не пью газировку. Время от времени я позволяю себе
сладости и фастфуд, но в пределах разумного. У меня вкусно готовит муж,
так что мы часто покупаем все необходимые ингредиенты и делаем домашние
бургеры. Всей семьей едим только за столом, поэтому я не перекусываю
в течение дня.

МАРГАРИТА МАРСО:

«Меня спасают специальные тренировки»

Я поддерживаю
фигуру благодаря EMS-тренировкам (тренировка, в основе которой лежит
работа мышц, спровоцированная электрическими импульсами, Прим. ред.),
которые задействуют все группы мышц. Двадцать минут в специальном
костюме заменяют двухчасовую тренировку в спортзале.

Три
раза в неделю ко мне приезжают специалисты с оборудованием. Детей
ни с кем оставлять не приходится. Еще я делаю LPG массаж, благодаря
которому из организма выводится лишняя вода и токсины. На массаж я езжу
два раза в неделю в салон красоты недалеко от дома. На эту процедуру
уходит около сорока минут.

У меня
не получается правильно питаться. Иногда я позволяю себе фаст-фуд,
но не злоупотребляю им на ночь. Стараюсь питаться вместе с детьми,
но они не могут долго усидеть на одном месте, поэтому я часто
перекусываю.