Алёна Рапунцель стала мамой и родила здорового и крепкого сына. Долгожданное событие произошло вчера, и, на удивление, Алёна это пережила спокойно, потому что следовала рекомендациям доктора, который её вел. Заведующая сетью женских клиник, кандидат медицинских наук, врач акушер-кинеколог Гамидова Амалия Гамидовна объяснила, как правильно настроить себя перед родами.

ЗАНИМАЙТЕСЬ ЛЮБИМЫМИ ДЕЛАМИ

Конец беременности — период, когда большинство будущих мам посвящают себя малышу. Постарайтесь в это время побольше гулять, быть в тех местах, которые вам нравятся, слушать любимую музыку, перечитывать интересные книги, смотреть яркие фильмы — то есть получать только положительные эмоции. В связи с произошедшими изменениями в гормональном фоне даже самые активные женщины отмечают сильную сонливость во время беременности. Полноценный сон будущей маме в этот период просто необходим — он должен длиться не менее 8—9 часов.

УДЕЛИТЕ ВРЕМЯ СПОРТУ

Если есть возможность, до последних дней ходите в бассейн, занимайтесь гимнастикой, йогой — это поможет поддержать физическую форму, существенно облегчит роды, укрепит малыша ещё до рождения и вдобавок не даст лишний раз загрустить.

Для того, чтобы оставаться привлекательной после родов, нужно постоянно следить за состоянием кожи. Это неправда, что беременным нельзя стричься и красить волосы — все современные косметические средства проходят строгий дерматологический контроль, и для беременных они столь же безопасны, как и для всех остальных потребителей. Делайте маски, обёртывания для кожи живота, груди, бёдер, чтобы максимально уменьшить риск появления не особо эстетичных растяжек.

ЗАНИМАЙТЕСЬ СЕКСОМ

Если из-за распространенного мифа о запрете секса во время беременности будущая мама боится навредить ребёнку и пытается бороться с собственными желаниями, нервничает и злится, это гораздо больше вредит плоду. Так что никаких ограничений! Но только в случае, если желание заниматься сексом действительно есть, и оно не навязано мужем или не вызвано стремлением угодить партнёру.

ОБУСТРОЙТЕ ДЕТСКУЮ КОМНАТУ ДЛЯ МАЛЫША

Подготовка жилья к появлению нового члена семьи — это особенно трепетный момент в жизни женщины. Подумайте, какой хотите видеть будущую детскую: где будет удобнее расположить кроватку, какие дизайнерские решения вам бы хотелось использовать для отделки.

ИСКЛЮЧИТЕ ВСЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ И СТРЕССЫ

И последнее: переживания на поздних сроках беременности не ведут ни к чему хорошему, а потому важно осознать свои страхи и заблаговременно разобраться с ними. Не стоит примерять на себя страхи подружек со страшными историями о болезненных родах, грубом персонале или всевозможных послеродовых осложнениях — на деле эти рассказы зачастую сильно преувеличены.