08:01
Саша Черно - День второй... Вес-121,3 | |
День второй... Вес-121,3 Рацион: Завтрак: 2 Яйца, 3 белка (желтки убрать), порция зелени (можно в яичницу), пару грибов по желанию, 1/4 авокадо (50гр), 1-2 стакана воды, чай-Кофе. После тренировки приём пищи: 100 грамм овсянки (сухой вес) монастырский, залить кипятком, столовую ложку Пасты, 10 орешков, чай-кофе по желанию Обед: 150гр куриного филе 60гр красного риса (вес в сухом виде) Овощной салат (огурцы, помидоры, перец, зелень) 5гр масла в салат Перекус: 100гр овсяные хлопья (сухой вес) 100 гр яблока в овсянку Ужин: 200гр говядины 50гр авокадо 5гр масла в салат Овощной салат (помидоры,перцы, огурцы). Психи начались уже... Но самое главное, у меня есть поддержка-мой любимый Иосиф его Поддержка очень необходима. Вы со мной??? подборка для qestigra | |
|
Всего комментариев: 2 | |
| |