В погоне за идеальной фигу­рой не стоит рисковать. Можно использовать раз­личные методики по избавле­нию от нежелательных килограм­мов, но главное, не навредить самой себе. Не стоит превра­щаться в фурию от того, что вы лишили себя шоколада. Тем более рисковать здоровьем, отказы­ваясь от еды вовсе. Постарай­тесь отнестись к похудению, как к авантюре. Ищите союзни­ков, и тогда вам станет интерес­нее и легче идти к поставленной цели. А героини телестройки вам в этом помогут и раскроют личные секреты! Вперед — к стройному телу и красоте.

«ЗАГЛЯНИТЕ В ХОЛОДИЛЬНИК, ВОЗМОЖНО, ВСЕ НЕОБХОДИМОЕ У ВАС УЖЕ ЕСТЬ»

«Похудеть за короткий срок можно, полностью исключив соль — она задерживает воду, — уверяет Майя Донцова. — И обязательно надо пить больше жидкости. Не пережи­вайте, отечности не будет — утром несколько стаканов, затем днем. Многие считают, что я похудела из‑за нервов. Это действительно так, но сначала я все‑таки придер­живалась правильного питания, и только благодаря этому избави­лась от шести сантиметров в талии всего за неделю.

Мой рацион: шесть приемов пищи в день. Первое — восемь яичных белков без желтков, зеленый чай. Второе — 200 граммов салата из болгарских перцев и огур­цов с помидорами, плюс 200 граммов рыбы или курицы. И так четыре раза. Последний прием пищи перед сном за два часа — творог 200 граммов и протеиновый коктейль на воде — 300 миллилитров».

«МОЙ СОВЕТ — НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ ШЕСТИ»

«Раз в неделю, например, можно устраивать «голодовку» и пить только воду или чай, — считает Ивана Дилова. — Это будет тот самый разгрузочный день, кото­рый почистит организм. Я никогда не была толстой, а на острове немного поправилась из‑за сбив­шегося режима. Так что следите за порядком питания — диетологи рекомендуют принимать пищу около шести раза в день.

За периметром я весила 45 килограммов при росте 176. Для тех, кому повезло с генети­кой, как мне, советую ограничивать себя только во вредной еде и просто больше двигаться. Похудеть поможет кардио. Так что надевайте кроссовки и вперед на пробежку».

Марина Олеговна Аплетаева, врач-диетолог, аллерголог- иммунолог:

Самый главный и первый совет: исключите плюшки и ватрушки. Можно оставить зерновой хлеб — я не против даже бутерброда утром. Это гораздо лучше, чем выпить про­сто кофе с утра и ничего больше не есть. Семгу я рекомендую именно слабосоленую. Не копченую!

Она хороший и сбалансирован­ный белок. Индейка — тоже хоро­ший вариант, но можно обойтись и курицей. Перекусы — слово отвратительное. Мы взрослые люди и не нуждаемся ни во втором завтраке, ни в пол­днике. Работа у всех разная. Я, например, человек интеллектуаль­ного труда, и часам к 11‑12 мне уже хотелось бы поесть. В данном случае до обеда еще рано, и, конечно же, подойдет кисломолочный продукт.